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Dúvidas sobre Treino de Força Máxima e Periodização
#1
Question 
Olá, sou aluno de Educação Física de 2º Semestre pela UFRGS e leio bastante sobre o tema "Treino de Força".
Para Novembro/Dezembro pensei em fazer uma periodização dos meus treinos com apenas Levantamento Terra(Deadlift) e Agachamento(Back Squat) porém me deparei com algumas dúvidas em questão de modulação do volume e frequência no treino de força máxima.
Minhas dúvidas são:
Seria a frequência utilizada por mim, 3x por semana ideal para ganhos de força? Visando que tentei manter a intensidade baixa em vários dias, pensei que 3x por semana não seria problema, mas achei em alguns artigos, livros que a frequência de treino de força máxima raramente excede 2 dias por microciclo.
Também, por via de dúvida, a intensidade 'fraca' que propus no microciclo me deixou em duvida se realmente aquela quantidade de séries era ideal.

Deixarei em anexo a planilha que montei.

(Se o Fórum não for para estes motivos, mil desculpas.)

Grato desde já,
Lucas Weis Polesello.


Arquivo(s) anexado(s)
.xlsx   Periodização.xlsx (Tamanho: 21.82 KB / Downloads: 1)
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